brzuch nie

[...] Wolałbym już być chudy pełną parą, żeby móc równomiernie przybrać na masie... Ale cóż. A jeśli po prostu w którymś z dni dodałbym powiedzmy dwa ćwiczenia więcej do brzucha niż do innej partii ciała, aż się wyrówna? Jeśli myslisz ze dodanie dodatkowych cwiczen na brzuch, przyniesie wieksze korzysci to musze Cie zasmucic ale nie da :-{ A [...]

1.arekmos81 - najwieksze wrażenie na mnie zrobila poprawa sylwetki zwłaszzca brzuch i boki 2.astry1 - mieska troche przybyło a wiem jakie to trudne dla osób które zawsze byli "chudzinkami" 3.Kazik71 - efekty sa ale nie aż tak jak u kolegów wyżej 4.Magik_32 - dokładnie takie zdanie mam jak wyżej napisałem 5.Skrzydło - tu ogólnie było widac wielki [...]

[...] Jestem zalamana bo od operacji przytylam juz ponad 10 kg (mam 172 cm wzrostu, i aktualnie waze 75 kg - mam 19 lat). Chcialabym w jakis sposob schudnac - chodzi glownie o brzuch, uda i pupe - przybraly najwiecej :/ Ale nie mam pojecia czy sa jakies cwiczenia ktore w ogole by kolan nie obciazyly. Rehabilitant powiedzial mi tylko jakie cwiczenia [...]

[...] odżywek nie było - może coś w tym jest A na poważnie może to mieć jakiś wpływ - choć nie sądze by tak duży ( zapomnieli dodać, że gostek oprócz tego podkoksował solidnie ). W każdym razie spróbować warto. Ćwiczenia na brzuch pobudzają funkcjonowanie wszystkich narządów w jamie brzusznej gdyż masują nas od środka. Ja tam spróbuję a co mi tam

[...] Ja ziolkami wyleczylem sie za 170zl x 3 ;] a teraz mam taniej ziolka po 120zl ;] mama zaczela je rozprowadzac bo sa CUDOWNE na WSZYSTKIE DOLEGLIWOSCI! serio! mame nie boli brzuch, tate nie bola stawy, siostrze wrocil apetyt, mi przy okazji zginal lupiez i mam na reszcie zdrowe zeby i dzasla (ziola zawieraja koenzym Q10). Przypominam nazwe: [...]

Co do planu: brzuch na samym poczatku (jedno cw bym wywalil), łydki na samym koncu wyciskanie sztangielek robisz na barki? Jak tak to jest ok Jeszcze cos na triceps np francuskie wyciskanie sztangielki (to cwiczenie po bicepsie) Nie ma nic na najszerszy ale nie wiem czy Ci proponowac cos :) pewnie sa jakies cwiczneia dla kobiet (swobodny zwis na [...]

[...] tak ze najbardziej zalezy mi na bicepsach i tej nieszczesnej klacie!Wiec jakby to rozwiazac?bo jesli biceps to triceps a chyba nie moze byc bic,klata? I jeszcze niewiem co z tymi przedramionami?na nich tez mi bardzo zalezy nigdy nieopuszczalem tego cwiczenia!No i brzuch abs ofkors! i jeszcze o szrugsach myslalem...dzieki za odpowiedzi pozdro

mógłbyś teraz rzucić okiem ? zostawiłem wyciskanie sztangi głowa w dół ponieważ dawno nie ćwiczyłem dolnych partii klatki. Klatka: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej : 12,10,8,6 wyciskanie sztangi na ławce głową w dół : 12,10,8,6 wyciskanie hantli na skosie : 12,10,8 rozpietki na skosie 10,10,8,8 Triceps : francuskie wyciskanie sztangi [...]

[...] dwugłowe ud) - uginanie nóg w leżeniu na maszynie – (dwugłowe ud, półścięgniste, smukłe, krawieckie) PODUDZIA - wspięcia na palce w staniu – (brzuchate, płaszczkowate, strzałkowe długie) - odwrotne wspięcia w staniu – (piszczelowe) PRZEDRAMIE - uginanie ramion ze sztangą w nachwycie – () - [...]

[...] 3 razy w tygodniu, to miałbym robić coś konkretnego, czy wszystkiego po trochu? Czasem widzę jak piszecie, że np. jeden dzień biceps, drugi nogi, trzeci klata, czwarty brzuch. Na każdy dzień tygodnia coś innego. Pytam, bo nie wiem, cyz będę miał ustalony trening i tak dalej. W ogóle nie wiem od ilu serii musialbym zacyznać. Totalna porażka, [...]

[...] jest napięta klata po treningu. To samo z innymi partiami - czuję biceps, nie czuję pleców. Czuję barki, a z nogami jest różnie. Czworogłowy na pewno czuję, łydki też. A brzuch na każdym treningu (3x w tygodniu) ćwiczę i ładnie go czuć. Pewnie trochę niezrozumiale może to tak sprostuję: Gdy ćwiczę biceps, to pod koniec serii już czuję że mnie [...]

[...] wsumie przez 6 lat pakowania przytylem z 70 na 110 kg teraz waze 97 wziolem sie za trening wytrzym,aloscioy robie obwody kazda stacja 30 powtorzen co drugi dzien.dzieki temu brzuch mi spadl 10 cm alapka tylko albo az 2,5 cm ale czuje sie sprawniejszy i szybszy niz jak wazylem 110 a mailem poqwera 130 KLATEROBILEM 8 POWTORZEN 140 6 RAZY 100 18 [...]

[...] obijał mnie o wiele słabszy, rok młodszy kolega, lżejszy, ale wcale nie szybszy.. Po prostu jest troszkę wyższy, i ma dłuższy zasięg rąk..nie mogę mu do głowy sięgnąć, wszystko idzie na brzuch. A tutaj znów jest tak, że nie potrafię uderzyć kogoś mocno, bez powodu. Poza tym to tylko sparing, nie prawdziwa walka. ;( Chyba powrócę do siłki.

z ułożeniem dobrego planu w warunkach domowych to zapraszam do innego działu :) a odnośnie brzucha jak ćwiczysz FBW to ćwiczenia na brzuch lekkie. Nawiasem bańki z wodą to złe rozwiązanie skoro nie masz ciężarków to poszukaj mocnego plecaka i napakuj np kostkę brukową (jak masz coś koło domu ) 1 sztuka to 5kg (zależy od wielkości) albo coś innego [...]

wydawało mi się, że celem diety na masę jest właśnie tycie. Oczywiście zdobywanie masy mięśniowej a nie tkanki tłuszczowej. Zmniejszę dietę o 300kCal i będę tracił na wadzę. Chodziło mi o jakieś ćwiczenia na brzuch.

Jak na razie brzuch jest cały czas napięty i sprawia wrażenie jakby się z dnia na dzień powiększał. Oczywiście nie mam na myśli tego że spodziewałem się już po 1 czy 2 dniach efektów jednak piszę o swoim wrażeniu, trzymam się dalej ustaleń i będę informował

Zobaczymy efekt bo tez potrzebuje diete na mase tylko ze ja wazę 86kg 183cm wzrostu 18lat BRZUCH mi rozepchało bo zapuściłem nie trenowałem ich mięśni, w dodatku jem co popadnie dużo tłuszczy i przeważnie opycham sie na noc, Planuje to zmienić. staż siłowni 2lata

Nogi: -pszysiady ze sztamgą na barkach -wspięcia na palcach stojąc Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę Plecy: -podciąganie na drążku nachwytem/podchwytem -mc Barki: -wyciskanie sztangi zza głowy siedząc Biceps: -uginanie przedramion ze sztangą stojąc podchwytem Triceps: -wyciskanie francuskie sztangi siedząc/leżąc Brzuch: -spięcia [...]

[...] to jest? wychodzi na to, ze bezsensowne machanie glowa, co poniekad jest zbiezne z moja opinia odnosnie przydatnosci a6w. bo co to za trening ktory gosc taki jak ja, ktory brzuch cwiczy jak mu sie chce i raczej krotko i nieregularnie, moze robic bez przerwy przez prawie pol godziny, a konczy nie dlatego ze nie daje rady, a dlatego ze juz zrobic [...]

ja mam takie pytanko odnośnie spalenia tkanki tłuszczowej brzucha :) nie znam się za bardzo na układaniu diety oczywiście ćwiczę intensywnie na siłowni ale brzuch do tej pory mi nie przeszkadzał ale wiadomo zaczynają się wakacje i trzeba coś z tym zrobić robię ABS II narazie 1 poziom ale słyszałem że trzeba połączyć to z dietą prosze o jakieś [...]